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Quelques conseils pour une routine saine
Nous partageons avec vous quelques conseils pour que vous puissiez mener une routine saine et simple. Car se maintenir en bonne forme peut nous aider à éviter des maladie et un mauvais fonctionnement de notre corps.
Des bonnes et saines habitudes sont indispensables pour mener une vie saine et se sentir bien au quotidien, quel que soit notre âge.
Avec ces conseils, commencez à prendre soin de vous.
- Avoir une routine d’exercice
Une activité physique régulière nous aidera à avoir une meilleure condition physique et un poids équilibré.
Il est recommandé de commencer par une routine douce comme la marche et/ou le jogging pendant au moins 30 minutes.
Vous pouvez le faire aussi depuis chez vous grâce à notre vélo d’appartement Bike Fit BF100 ou bien notre tapis de course Run Fit RF200 :
- Boire 2 litre d’eau par jour
L’hydratation est très importante. Il faut donc boire au moins 2 litres d’eau par jour pour s’hydrater et éviter la rétention d’eau.
- Mener une alimentation riche en fibres
Inclure de la fibre nous aidera à prévenir des maladies comme le diabète et l’obésité. Il est également idéal pour maintenir un bon poids, réduire le cholestérol et améliorer la fonction digestive.
- Évitez les graisses saturées et les aliments industriels
Notre corps a besoin de graisses pour fonctionner correctement. Ces graisses sont connues sous le nom de graisses saines et nous pouvons les obtenir à partir d’aliments tels que les noix, les avocats ou les poissons gras comme le saumon, sans devoir recourir aux graisses saturées incluent dans les aliments industriels.
- Bien dormir
Il est conseillé de dormir au moins 8 heures par jour sans interruptions car par le repos de notre corps :
- Récupère les forces perdues pendant la journée
- Réaliser de nombreuses fonctions qui nous permettent de nous maintenir avec de l’énergie et en bonne santé.
- Réduire le stress
Vivre des situations stressantes pendant de longues périodes peut détériorer votre santé et vous empêche de profiter de votre vie.
Il est recommandé de :
- Apprendre à gérer des situations
- Éviter les perturbations et les disputes
- Gardez toujours un esprit positif
- Se reposer
Suivez ces conseils et créer une routine saine pour votre bien-être !